ニキビ予防に良い食べ物、悪い食べ物

ニキビと食べ物は密接な関係を持っています。

ニキビだけではなく、肌のコンディションは日々食べるものによって良くもなれば悪くもなります。

ニキビに良い食べ物は、ビタミンです。

なかでも、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCは良いとされています。

ビタミンAはうなぎやバター、牛乳、卵などに多く含まれている栄養素ですが、あごの下のニキビに効果があると
言われています。

ビタミンB2はほうれん草、焼き海苔、干しシイタケ、アサリなどに多く含まれている栄養素ですが、脂質の代謝を
抑える働きが期待できます。

つまり、ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌を抑える働きがあるのです。

ビタミンB6はレバー、ほうれん草、牛乳、さばなどに多く含まれる栄養素ですが、ビタミンB2と同様に皮脂の過
剰な分泌を抑える働きが期待できます。

ビタミンB2とビタミンB6はセットで摂取するとなお効果が高いです。

ビタミンCは果物類や大根おろし、パセリ、ニラなどに多く含まれる栄養素ですが、ホルモンの分泌を助けてコラ
ーゲンを生成し、皮膚の再生に効果が期待できる栄養素です。

ビタミンC入りの化粧品などがありますが、口から食べた方が効率良く摂取することができるのは言うまでもあり
ません。

逆に、ニキビに良くない食べ物は、脂っこいものや甘いもの、刺激物などです。

これらのものは、皮脂の分泌を過剰にし、ニキビを作る原因となってしまいます。

食の欧米化によってニキビに悩む人が増えたと言われます。

ニキビのためには昔ながらの和食がいちばん良いのです。